Уровни классов

 Йога Айенгара 1

 Предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой по методу Айенгара. В этом классе выполняются простые позы, которые помогут сделать тело сильным, гибким и подготовят к выполнению более сложных поз. После начального вы можете посещать базовый класс. 

Йога Айенгара 2

Посещая этот класс, вы освоите базовые позы, безопасную технику их выполнения и научитесь пользоваться вспомогательными материалами. Здесь также изучаются простые прогибы, наклоны и скручивания, осваиваются такие перевернутые позы как Сарвангасана и Халасана. 

Йога Айенгара 3

Переход в этот класс зависит от ваших индивидуальных особенностей, в среднем, через год регулярной практики (2-3 раза в неделю) в Базовом классе, если вы уверенно находитесь в Сарвангасане 5 минут, в Халасане 2-3 минуты, вы можете перейти в Основной класс. В этом классе уровень сложности поз возрастает, вводятся новые прогибы, наклоны и скручивания, осваиваются новые перевернутые позы: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Ширшасана (стойка на голове).

Программа основного класса включает в себя не только выполнение сложных асан и пранаям, но и более глубокое их изучение. Работа в позах становится более тонкой, поэтому, чтобы перейти в основной класс, практика должна стать зрелой, тело — сильным, а ум – стабильным.

Интенсив

Занимаясь йогой, мы постоянно открываем новые возможности собственного тела. Продвигаясь в освоении новых, более сложных поз, мы не только совершенствуем тело, но и расширяем сознание. Важно лишь помнить о принципе постепенности и последовательного освоения поз, ставить перед собой правильные цели и, реально оценив свои возможности, приложить все усилия для их реализации.

Класс для беременных

С наступлением беременности посещать можно только специальный класс для беременных. Ожидание ребенка – особый период в жизни женщины. Занятия йогой помогут вам чувствовать себя лучше и подготовить организм к естественным родам. Программа подбирается в зависимости от срока и уровня практики, но, в целом, направлена на то, чтобы адаптировать организм к происходящим в нем изменениям, укрепить спину, создать пространство для плода, нормализовать гормональный фон. Если вы не занимались йогой до беременности, начать заниматься можно, но обязательно предупредите об этом преподавателя.

Детский класс

Класс для детей от 5 до 11 лет. Занятия проходят в игровой форме весело и непринужденно. Дети с удовольствием выполняют Асаны йоги и дыхательные техники, которые помогут укрепить иммунитет, развить силу и гибкость, улучшить осанку, а ум сделают спокойным и сосредоточенным, что положительно скажется на успеваемости в школе.

Класс для людей старшего возраста

Название этого класса весьма условно. Конечно, с возрастом на фоне гормональных изменений наше тело становится более жестким и хрупким, поэтому пожилым людям, которые не занимались йогой раньше, лучше посещать этот класс, по крайней мере, на первых порах.Однако человек, который практикует регулярно, может посещать обычные классы, независимо от возраста, ведь йога поистине способна обратить время вспять и вернуть молодость и здоровье.

Класс «Здоровая спина»

  2

 Можно с уверенностью сказать, что вся йога Айенгара способствует оздоровлению позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Все же, если вы страдаете от болей в спине, вам следует посещать специальный класс, где акцент смещен на работу с позвоночником. Здесь асаны будут модифицированы в зависимости от проблемы. В целом, программа этого класса направлена на то, чтобы создать вытяжение в позвоночнике, укрепить глубокие мышцы спины, расслабить спазмированные мышцы вокруг проблемной зоны. Йога-доступное и эффективное средство для решения многих проблем спины, таких как сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи и протузии межпозвонковых дисков, остеохондроз. (Так как количество человек в классе ограничено, класс можно посещать только по предварительной записи.)

Класс глубокой релаксации

Не секрет, что занятия йогой в целом способствуют расслаблению, однако, иногда напряжение столь велико, что в обычном классе его не удается снять полностью. Специальная программа класса глубокой релаксации направлена на то, чтобы раскрыть и расслабить напряженные участки в теле. Существует прямая связь между эмоциональным состоянием и состоянием нашего тела, ведь как только мы попадаем в стрессовую ситуацию, рефлекторно в теле возникает напряжение, как защитная реакция на стресс. Избавляясь от напряженных участков в теле, мы избавляемся и от внутреннего напряжения. Длительное выполнение перевернутых поз с опорой оказывает глубокое воздействие на нервную систему, а Пранаяма наполняет энергией,  дает ощущение покоя и умиротворения.

Класс пранаямы

pranayama

 

 

 

 

  

s1200-1

 

Пранаяма представляет собой специальные дыхательные техники, которые с точки зрения физиологии воздействуют на тело человека и его эмоциональную составляющую посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа. Сам термин "пранаяма" состоит из двух слов: "прана" и "айяма". "Прана" в переводе с санскрита означает "жизненная энергия", "айяма"-восхождение, расширение, распространение, таким образом Пранаяма - это накопление  жизненной энергии. Так как дыхание очень тесно связано с сознанием, а основная цель йоги- это воздействие на состояние ума, пранаяма считается сердцем йоги. 

 В книге "Йога дыхания: пранаяма" Родни Йии пишет: "Иногда я могу войти в комнату, полную йогов, и по голосу и свету в глазах сразу определить, кто из них практикует пранаяму." 

 

Йога в воздухе

 

 Йога в воздухе. Аэройога, флай йога или йога в гамаках -  это уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, расслабления и полета. Занятия проходят в специальных гамаках, закрепленных под потолком. Вам не требуется специальных навыков и опыта практики обычной йоги. Заниматься аэройогой может любой человек.Особенно полезна йога в гамаках при малоподвижном образе жизни. Занятия помогают освободить тело от напряжения, избавиться от дискомфорта в спине, шее, пояснице, безопасно и глубоко растянуть мышцы и сухожилия, увеличить подвижность суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается естественная амплитуда движения суставов, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и глубокие стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. Выход за пределы привычной зоны комфорта и необходимость сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию, прекращается внутренний диалог, что помогает достичь состояния ясности и спокойствия ума, пробуждить «спящие» резервы мозга.